| TBC | shape | 6 PAK | Champion's pump | zumba |
| Tabata | step | stretching | joga | body ball |
| fit 9 miesiecy | trening obwodowy | zdrowy kręgosłup | fat burning dance | core |
HIIT– trening o zmiennej intensywności ćwiczeń, połączenie cardio ( biegi, podskoki elementy sztuk walki ) z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zaletą treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, siły i szybkości.
TABATA–czterominutowy trening interwałowy mający na celu polepszenie wydolności organizmu oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej (20 s intensywnego wysiłku, 10 s odpoczynku powtarzamy 8 serii)
CROSSFIT–ogólnorozwojowy program, który kształtuje formę i siłę organizmu. NA całym świecie uprawiają go zarówno zawodowi sportowcy, emeryci, jak i mamy, które chcą po ciąży wrócić do formy. Głównym założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
TRENING OBWODOWY–zajęcia prowadzone w systemie obwodowym (stacyjnym), na sali ułożone są stacje na których ćwiczymy we własnym tempie określony czas np 60s następnie 15s to czas na odpoczynek i zmianę stacji.
TBC–zajęcia ogólnorozwojowe prowadzone w rytm dynamicznej muzyki, skupiające się na ćwiczeniach wszystkich partii ciała od ramion poprzez biust, brzuch, uda i pośladki. Podczas zajęć możemy wykorzystywać stepy, gumy czy hantelki.
SHAPE–zajęcia wzmacniające i kształtujące ciało, niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń pozwala uczestniczyć zarówno początkującym jak i zaawansowanym klubowiczom.
CHAMPION PUMP–zajęcia wzmacniające ze sztangą mające na celu wzrost wytrzymałości i siły mięśni oraz wyrzeźbienie ciała bez efektu "przypakowania".
ZDROWY KRĘGOSŁUP–trening obejmuje ćwiczenia rozluźniające, wzmacniające i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia skierowane szczególnie do osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej.
BODY BALL–zajęcia na dużych piłkach. To wspaniały trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmocnią nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego, podczas którego nie izolujemy pracy mięśni, trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną.
JOGA–sposób na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniejszego, silniejszego ciała. Regularne wykonywanie asan- pozycji jogi, pogłębia świadomość ciała, jego stabilność, uelastycznia je i wzmacnia, a jednocześnie budzi w ćwiczących witalność, regeneruje siły, jest wytchnieniem od codzienności. Regularna praktyka, dzięki precyzji i koncentracji przywraca równowagę psychiczną, przynosi odczuwalne efekty terapeutyczne, uwalnia od stresu, lęku niepokoju. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy umożliwiających poprawne wykonywanie asan osobom o indywidualnych ograniczeniach czy dolegliwościach, dlatego jest odpowiednia dla każdego, w każdym wieku. Wszystko, czego potrzebujesz do życia i działania nosisz w sobie.
FIT 9 MIESIĘCY–jesteś w ciąży i zastanawiasz się czy możesz kontynuować lub rozpocząć aktywność fizyczną? Oczywiście, że tak! Jeśli nie ma przeciwwskazań od Twojego lekarza prowadzącego oraz zależy Ci na:
STRETCHING–poświęć co dzień kilkanaście minut na ćwiczenia rozciągające, czyli stretching! W ten sposób zadbasz o elastyczne mięśnie i sprawne stawy, odprężysz się i dodasz sobie energii.
SLOW FIT–wprowadzające zajęcia w świat fitness, spokojne tempo, nauka podstawowych kroków, koncentracja na technice wykonywanych ćwiczeń. Trening skierowany dla osób starszych jak i dla początkujących.
6 PACK–zestaw ćwiczeń skupiający się na wzmocnieniu mięśni brzucha jak i spalaniu tkanki tłuszczowej
STEP–zajęcia choreograficzne przy użyciu stopnia o regulowanej wysokości
ZUMBA–połączenie tańca, fitnessu i dobrej zabawy. Zajęcia taneczne które w łatwy i przyjemny sposób pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów jak i poprawić kondycje fizyczną.
CORE–trening wzmacniający poprzedzony wydłużoną rozgrzewką , skupiający się na wzmacnianiu mięśni głębokich pleców i mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich.
FAT BURNING DANCE–zajęcia choreograficzne prowadzone w rytm dynamicznej muzyki , doskonale wpływaja na spalanie tkanki tłuszczowej jak i wprawiają nas w dobry nastrój.